黒烏龍とヘルシア緑茶

　いや～

マジ腹筋が楽に出来るようになってきた～（＾∀＾）ノ

なんだかストレッチ＆軽めの筋トレした後は

お腹がポカポカするっす♪

体脂肪が燃えているんだろうか？？？

　最近お昼に黒烏龍を飲んでいると書いたけど、

たま～に減るしあ緑茶・・・いんや、ヘルシア緑茶を

飲んどります！

黒烏龍は脂肪をつきにくくするけれど、

ヘルシアは体脂肪を燃やしやすくする。

でも、ヘルシア緑茶ってホットあんのか？？？

コンビニで見たことないんだけど・・・

最近はホットが飲みたいんじゃ～～～！

だからついついホット黒烏龍をチョイスしてしまう。

でも、なんだか効いてる気がするんだけど・・・（＾　＾；）ｷﾉｾｲ?

体重は相変わらず微々たる変化しかないんだが、

体脂肪が素晴らしく減る傾向にありんす♪

なんだかんだでベスト記録をサラリと塗り替えてしまった！

地味ぃ～に効いてます！黒烏龍＆ヘルシア緑茶！！！

もちろん地味ぃ～なストレッチ＆軽い筋トレの効果もあるはず！

　地味な事は素晴らしいのかもしれない。

派手もいいけど～地味ぃ～な運動もっと効くよね～♪

そう言えば、中山美穂ってフランス語ペラペラなんだろな～（＾　＾；）

習うより慣れろって事なんだろうか？

外国語教室に行くより、外国人と友人になる。

習い事ではなく、日常にしてしまえばコッチのモンさ！

何事もっ（*＾ω＾*）

ストレッチも一時の勢いだけではなく、

日々の習慣にしてしまえばコッチのモンだ！

ダイエットはブームではなく、日常的に続ける事が

本当のダイエットなのかもしれない・・・

　さ～てと、さっきもストレッチ＆筋トレ（あくまでも軽め）を

やったんだが、踏み台昇降でもやってから寝んか～～～！

ダイエットの準備

　こんばんは～

なんかね～

最近～

ダイエットの～

事を～

色々考えるのさ～♪

　痩せたい？

すぐ痩せたい？

いんや！俺はゆっくり痩せたいっす（＾　＾；）

本当は明日にでも体重をすぐに減らしたい！

ってのが願望だけど・・・

痩せたいけど、不健康にはなりたくない！

ってのが本音かな～。

　女子。

「痩せたい」ってよく言うよね？

そんなに急いで痩せてどうするんだい？

痩せる＝ナイスバディ

と思っているのだろうか？

いんや！それは違う！絶対違う！

なんかこの前ＴＶで観たんだけど、

急激なダイエットをしてしまった結果

オパイが大変な事になってる人がいたよ・・・（；＿；）

んで、豊胸手術してたね・・・

それは、それで全く構わないんだけど・・・

ダイエットを焦った結果だったんだろうね。

　ダイエットにだって準備は必要だと思う。

最近特に思うんだ！

女子の場合、無理なダイエットをしてしまって

生理が止まったなんて話しをたまに聞くけど、

それって体に悪い事なんじゃないだろか？

肥満を治すはずが、ホルモンバランスを崩してしまって

体のリズムが狂い始める・・・

それって変だよね？

肥満を解消して、健康的になるはずが、

余計に体調を崩す事は、

もはやダイエットではない！

と思えて仕方ない。

　俺がストレッチを始めたのは

痩せたい。けど面倒臭い。

こんな葛藤からストレッチを始めたんだけど、

体調はすこぶる快調っす♪

何故だか早起きまで出来るようになった～（＾▽＾）ノ

朝はすげぇ～苦手だったんだけどさ～

ストレッチを始めたら、体のリズムが改善されたのかも？

女子の場合、不順だった生理が順調になるのが

正しいダイエットなのかもしれない？ﾖｸﾜｶﾗﾝｶﾞ（＾　＾；）

　肥満は体の不調だと思う。

肥満は病気！

だから病気を治さなければイカン！

だから健康になる事が本当のダイエットだと思う。

最近本当に強くそう思う！

　今ほぼ毎晩ストレッチ＆筋トレ（軽め）をやっているが、

これはあくまでもダイエットへの第一歩だと思ってる。

初めはそんなつもりではなかったが、

結果的にダイエットの準備をしていたのかもしれない。

いきなりジョギングを始めたら、体はビックリしただろう・・・

心臓にも負担が掛かるし、弱りきってる筋肉は

悲鳴を上げていただろう・・・

今の俺は、適度な筋肉がつき始めて来たと思う。

体も多少柔軟になって来たし、

春ぐらいに捻挫して、なかなか痛みが改善しなかった足首も

ほとんど良くなって来た。

以前通っていた接骨院の先生が、

体を動かせ！と言っていた事が今は良く理解出来る。

まさしく、身を持って知ったのだ。

　何事にも準備は大切だ。

いきなり富士山のテッペンを目指すよりも、

近所のスーパーまで歩いて買い物に行くのがベストだと思う。

いきなり食べる量を減らすよりも、

おやつを一口だけ減らすのがベストだと思う。

置き換えダイエットをするよりも、

日頃の食事のバランスを見直すのがベストだと思う。

「千里の道も一歩から」

　まずは昨日と違う一歩を踏み出す事が一番だと思う。

なんか今日は力説しちゃったな～（＾　＾；）

さ～て、ストレッチやって寝んぞ！

ホメオマン久々登場！

　今日は久し振りに休みをもらい

また～り

ゆく～り

な１日っす（＾ω＾）

　いやはや・・・

どうやら一年振りの登場らしいっす。

ホメオマン！

俺の希望体重はこんなもんじゃないんだよ、ホメオマン！

　一昨日の夜。

ホメオマンを驚かせようと「踏み台昇降」にチャレンジしました～！

俺のお気に入り「ＷＢＳ（ワールドビジネスサテライト）」を見ながら、

踏み台をちょっと早めに昇降、しょうこう、しょうこ、ショコタン♪

１５分ぐらいやったかな？

　踏み台の作り方は至って簡単。　

まず、

月刊マガジンを二冊用意。

月刊マガジンを二冊横に並べ。

月刊マガジンの上面に二冊分の大きさのダンボールを置き。

ガムテープで固定する。

以上。

　簡単っしょ？

何故月刊マガジンかって？？？

うちにある雑誌の中で一番分厚かったから～（＾　＾；）

ちなみに６月号と７月号っす！

って、どうでもいっか～？？？

あっ！

昇降中は滑らないように要注意っす！

　最近はホメオマンをどうやって驚かせてやろうかと、

日々考えております。

　あのね・・・

寝る前ストレッチを続けたら、

●　体が柔らかくなった

●　腹筋を楽に出来るようになった

こんな成果がでました！

　継続は力なり～～～（*＾∀＾*）

１０分ストレッチはスゴイ

　こんばんは～

雨降ってきましたね～

　ところで・・・

ふふふ（*＾ω＾*）

体脂肪が順調に減っております！

たった１０分の寝る前ストレッチが

こんなに効果があるとはっ　∑（￣Ｏ￣　）ｵｯ！

体重の変化は微妙だけど、本当に体脂肪が減るぞっ！

自分でもちょっと感動ぉ～～～（＾∀＾）

これはジワジワ来るタイプのダイエットだなっ！

んで、ある程度体脂肪が減ったら（筋肉がついたら）

ウォーキング開始かな？？？

んで、一気に体重減？？？？？

するといいんだけどな～～～（＾　＾；）

　いや～、アナドレマセンゼマドモアゼル＆ムッシュ～♪

バナナダイエットなど辞めて、

今夜から寝る前にストレッチをやってくれ！！！

どうせ飽きてきたんでしょ～バナナ？

だったらストレッチにシフトしちゃえ～～～！

ジンワリと、遠赤外線のように効いてきまっせ！

　そこの奥さん！

　派手な打ち上げ花火よりも、

　地味な線香花火でっせ！

　整形手術よりも、

　日々のお手入れでっせ！

　劇的な変化よりも地道な努力がのちのち花を咲かせまっせ！

　男も日々の積み重ねで漢（ｵﾄｺ）が上がるってモンよっ！

　是非お試しあれっ！

寝る前たった１０分！

しかもグッスリ眠れます！

しかも肩こりも改善したっす！

しかも朝の目覚めもいいっす！

体脂肪が減るだけではないストレッチ！

ストレッチ最高～～～～～～（＾▽＾）ノ

って、俺はストレッチのセールスマンかっ！？

　さ～てと、今夜もストレッチやって寝んぞ！

ストレッチを続けたら・・・

　むふっ♪むふむふっ♪　（＾ω＾）

寝る前１０分間ストレッチを続けていたら

体脂肪がレコダイ記録を抜きました～～～♪

　＼（*＾▽＾*）／　ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾟﾌ～♪

　脂肪１ｋｇと筋肉１ｋｇでは

体積がエラく違うからな～～～

体重は最近あまり変化ないけど、

確実に体型は変わってきているハズっ！

自分ではあまり実感がないんだけどね～（＾　＾；）

でも、若干ジーンズがユルくなってきている気がする？

サイズ測っときゃ良かったぁ・・・（Ｔ▽Ｔ）

　とにかく無理をしない。

　とにかくバランスの良い食事。

　とにかくストレスを溜めない。

　とにかくダイエットを楽しむ。

　でも寝る前１０分はストレッチをやる！

　たったこれだけで体脂肪が減るなんてな～

　不思議すな～

　不思議すね～

　さ～て、今夜もストレッチやって寝んぞ！

バナナダイエットとは？

　最近バナナ不足な猿３６です。

猿＝バナナ

豚（トン）でもありませ～ん！！！

俺はバナナが無くても大丈夫っ♪

最近のバナナダイエットブーム・・・

なんだか寒天ブームを思い出したよ～（＾　＾；）

日本人・・・いや、地球人は本当に面白いっす！

誰かが寒天やバナナの生産会社及び流通会社の

「株」を買い占めて操作してるのかと思ってみたり・・・

でも、株価に影響はあるのかないのか・・・？不明ですが（＾　＾；）

市場は混乱気味ですよね・・・実際！

　まっ、俺はマイペースで行きま～す（＾∀＾）ノ

情報に惑わされず、バランスの良い食事でっせ！！！

　猿の鉱物・・・いや、好物バナナにだけ

スポットライトがあたるのは悔しい～～～（Ｔ□Ｔ）

って訳で、他のフルーツのカロリーも調べてみたよ～ん（＾ω＾）

　梨　大きめ１個　　　　　　・・・　約２００ｇ　　　８６kcal

　柿　大きめ１個　　　　　　・・・　約２００ｇ　　１２６kcal

　キウイ      ２個  　　　　　・・・　約２００ｇ　　１０６kcal

　グレープフルーツ3/4個  ・・・　約２００ｇ　　　７６kcal

　パイナップル　1/3個　　 ・・・　約２００ｇ　　２８６kcal

　マンゴー　　　　　　　　　　・・・　　２００ｇ　　１２８kcal

　パパイヤ　　　　　　　　　 ・・・　　２００ｇ　　　７６kcal

　すいか　　　　　　　　　　  ・・・　　２００ｇ　　　７４kcal

　バナナ　１本と半分　　　 ・・・　約２００ｇ　　１７２kcal

　こんな感じっす～！

カロリーは「簡単！栄養andカロリー計算　Ver.1.1」を

参考にしていま～す！

ここのサイトはレコダイの時には毎日お世話になっとりました♪

　毎日バナナを食べるよりも、毎日違った果物を食べる方が

飽きないし。

栄養のバランスも良いし。

何より楽しいと思うんだけどな～俺は！

　まっ、バナナには他のフルーツにはない栄養素や

食べ易さがあるからね～。

バナナダイエットがダイエットの良い切欠になっていれば

言う事茄子・・・いや、梨（なし）で～～～す（＾∀＾）ノ

　でも、本当に毎日バナナばっかり食べてたら

猿になっちゃうよ～～～～～ん　　（・∀・）ﾅﾝﾁｬｯﾃ♪