猿のレコーディング・ダイエットな日々

デブ・・・ときどき運動

猿３６ — 2009-06-24T13:20:03+09:00

ども（＾　＾；）

猿３６です。

生きてます。

ダイエット頑張ってますよ！

レコーディングダイエットに燃えた一昨年？

体重は減りましたが、レコダイを辞めた途端リバウンド（￣□￣；）

そりゃそうですよね～（＾　＾；）

元の体重に結局戻りました・・・（*＾▽＾*）

最近は週２回ぐらいのペースでスイミングをやっております（＾　＾；）

■　水泳前にアミノ酸

■　ゆっくり泳ぐ

■　水泳後に豆乳

この３つを実行中。

俺はスイマーではないので、泳ぎはヘタクソです（＾　＾；）

プールの隅っこの方で地味に泳いでおります。

体重の変化は微妙ですが、体型が少し変わりました（＾∀＾）ノ

体重よりも体脂肪減少の方が早い？

ヘルシア緑茶を数ヶ月飲んでいた頃は全く動かなかった体脂肪。

どうやら内臓脂肪ではなく、俺のは皮下脂肪だったらしいです（＾　＾；）

スイミングもいつまで続くか・・・

また変化があったら書きます！

ホットが出まんた（＾ω＾）

猿３６ — 2008-11-12T19:06:09+09:00

　どうも、猿３６で～す。

出ましたよ！

出ましたね～！

「ヘルシアあったか緑茶」がっ！！！

何気に黒烏龍とヘルシア緑茶を愛飲しとります♪

地味に効いてくれる事を願って・・・（＾　＾；）

　本格的に寒くなってきましたね～。

寝る前ストレッチの寒さ対策を何とか考えましたっ！

布団に入ってしまうと、もう布団から出るのは困難・・・

だったら布団に入らない！

これがなかなか良かったっす！

布団の上に寝ころんで、ストレッチ開始！

どうせストレッチやれば体もあったかくなるしね～♪

やるぞ！って気合も入るし～（＾∀＾）ノ

おすすめっす！

　ところで・・・

最近食欲が止まりませ～ん！

食欲が～♪止まらないの～♪

体にに脂肪感じてるの♪

ジンジンジン～感じてぇ～る～♪

困ったもんです・・・（＾　＾；）

でもですよ！

しかしですよ！

不思議な事に体重は横這いっす！！！

体脂肪が・・・若干増えました～（＾　＾；）

寒くなってきたから、脂肪を蓄え始めたのだろうか？

そう信じたい！

違いまっか？？？

違うな・・・

今日は早く仕事が終わったから、

今から踏み台昇降してみます！

もち、ストレッチ＆あくまでも軽めの筋トレも

寝る前にやりまっせ～～～！！！

さっ、頑張るぞい！

ストレッチと体重の変化

猿３６ — 2008-11-02T22:40:04+09:00

　こんばんは～（＾∀＾）ノ

皆さんダイエット頑張ってますか～～～？

　俺、ここ一週間ほどストレッチ＆軽めの筋トレを

サボってました～～～（＾　＾；）

すると体重が２ｋｇ戻りやした～　∑（￣□￣；）ﾝｷﾞｬ

原因は「寒さ」です・・・ダサァ～～～！！！

最近の寒さで寝室の温度も下がり・・・

冬用の布団を出してもらいました・・・

夜、布団に入るとヌクヌク（*＾ω＾*）で・・・

布団をはいで、ストレッチをやる気になれず・・・

今に至る・・・（＾　＾；）

　寒くなる前までは、薄目の布団を使ってました。

布団を足元もしくは横に押し遣り、ストレッチ開始！

ってな具合だったんですがね～。

やはり寒さには勝てませんっ！！！

　ストレッチをやる為にエアコンをＯＮにするのは

経済的に・・・いや、相棒的に怖く・・・

電気代が・・・高くなると・・・怒られますから・・・（ＴへＴ）

　何事にも原因と対策が必要な訳で・・・

何か不具合が生じた時に、その不具合の原因を追究し、

何をどうすれば解決するか・・・を考えなければならない。

んんん～～～悩む・・・

黒烏龍とヘルシア緑茶

猿３６ — 2008-10-26T00:36:55+09:00

　いや～

マジ腹筋が楽に出来るようになってきた～（＾∀＾）ノ

なんだかストレッチ＆軽めの筋トレした後は

お腹がポカポカするっす♪

体脂肪が燃えているんだろうか？？？

　最近お昼に黒烏龍を飲んでいると書いたけど、

たま～に減るしあ緑茶・・・いんや、ヘルシア緑茶を

飲んどります！

黒烏龍は脂肪をつきにくくするけれど、

ヘルシアは体脂肪を燃やしやすくする。

でも、ヘルシア緑茶ってホットあんのか？？？

コンビニで見たことないんだけど・・・

最近はホットが飲みたいんじゃ～～～！

だからついついホット黒烏龍をチョイスしてしまう。

でも、なんだか効いてる気がするんだけど・・・（＾　＾；）ｷﾉｾｲ?

体重は相変わらず微々たる変化しかないんだが、

体脂肪が素晴らしく減る傾向にありんす♪

なんだかんだでベスト記録をサラリと塗り替えてしまった！

地味ぃ～に効いてます！黒烏龍＆ヘルシア緑茶！！！

もちろん地味ぃ～なストレッチ＆軽い筋トレの効果もあるはず！

　地味な事は素晴らしいのかもしれない。

派手もいいけど～地味ぃ～な運動もっと効くよね～♪

そう言えば、中山美穂ってフランス語ペラペラなんだろな～（＾　＾；）

習うより慣れろって事なんだろうか？

外国語教室に行くより、外国人と友人になる。

習い事ではなく、日常にしてしまえばコッチのモンさ！

何事もっ（*＾ω＾*）

ストレッチも一時の勢いだけではなく、

日々の習慣にしてしまえばコッチのモンだ！

ダイエットはブームではなく、日常的に続ける事が

本当のダイエットなのかもしれない・・・

　さ～てと、さっきもストレッチ＆筋トレ（あくまでも軽め）を

やったんだが、踏み台昇降でもやってから寝んか～～～！

ダイエットの準備

猿３６ — 2008-10-20T00:21:59+09:00

　こんばんは～

なんかね～

ホメオマン久々登場！

猿３６ — 2008-10-15T12:56:41+09:00

　今日は久し振りに休みをもらい

また～り

ゆく～り

な１日っす（＾ω＾）

　いやはや・・・

どうやら一年振りの登場らしいっす。

ホメオマン！

俺の希望体重はこんなもんじゃないんだよ、ホメオマン！

　一昨日の夜。

ホメオマンを驚かせようと「踏み台昇降」にチャレンジしました～！

俺のお気に入り「ＷＢＳ（ワールドビジネスサテライト）」を見ながら、

踏み台をちょっと早めに昇降、しょうこう、しょうこ、ショコタン♪

１５分ぐらいやったかな？

　踏み台の作り方は至って簡単。　

まず、

月刊マガジンを二冊用意。

月刊マガジンを二冊横に並べ。

月刊マガジンの上面に二冊分の大きさのダンボールを置き。

ガムテープで固定する。

以上。

　簡単っしょ？

何故月刊マガジンかって？？？

うちにある雑誌の中で一番分厚かったから～（＾　＾；）

ちなみに６月号と７月号っす！

って、どうでもいっか～？？？

あっ！

昇降中は滑らないように要注意っす！

　最近はホメオマンをどうやって驚かせてやろうかと、

日々考えております。

　あのね・・・

寝る前ストレッチを続けたら、

●　体が柔らかくなった

●　腹筋を楽に出来るようになった

こんな成果がでました！

　継続は力なり～～～（*＾∀＾*）

１０分ストレッチはスゴイ

猿３６ — 2008-10-08T00:19:48+09:00

　こんばんは～

雨降ってきましたね～

　ところで・・・

ふふふ（*＾ω＾*）

体脂肪が順調に減っております！

たった１０分の寝る前ストレッチが

こんなに効果があるとはっ　∑（￣Ｏ￣　）ｵｯ！

体重の変化は微妙だけど、本当に体脂肪が減るぞっ！

自分でもちょっと感動ぉ～～～（＾∀＾）

これはジワジワ来るタイプのダイエットだなっ！

んで、ある程度体脂肪が減ったら（筋肉がついたら）

ウォーキング開始かな？？？

んで、一気に体重減？？？？？

するといいんだけどな～～～（＾　＾；）

　いや～、アナドレマセンゼマドモアゼル＆ムッシュ～♪

バナナダイエットなど辞めて、

今夜から寝る前にストレッチをやってくれ！！！

どうせ飽きてきたんでしょ～バナナ？

だったらストレッチにシフトしちゃえ～～～！

ジンワリと、遠赤外線のように効いてきまっせ！

　そこの奥さん！

　派手な打ち上げ花火よりも、

　地味な線香花火でっせ！

　整形手術よりも、

　日々のお手入れでっせ！

　劇的な変化よりも地道な努力がのちのち花を咲かせまっせ！

　男も日々の積み重ねで漢（ｵﾄｺ）が上がるってモンよっ！

　是非お試しあれっ！

寝る前たった１０分！

しかもグッスリ眠れます！

しかも肩こりも改善したっす！

しかも朝の目覚めもいいっす！

体脂肪が減るだけではないストレッチ！

ストレッチ最高～～～～～～（＾▽＾）ノ

って、俺はストレッチのセールスマンかっ！？

　さ～てと、今夜もストレッチやって寝んぞ！

ストレッチを続けたら・・・

猿３６ — 2008-10-02T22:53:41+09:00

　むふっ♪むふむふっ♪　（＾ω＾）

寝る前１０分間ストレッチを続けていたら

体脂肪がレコダイ記録を抜きました～～～♪

　＼（*＾▽＾*）／　ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾟﾌ～♪

　脂肪１ｋｇと筋肉１ｋｇでは

体積がエラく違うからな～～～

体重は最近あまり変化ないけど、

確実に体型は変わってきているハズっ！

自分ではあまり実感がないんだけどね～（＾　＾；）

でも、若干ジーンズがユルくなってきている気がする？

サイズ測っときゃ良かったぁ・・・（Ｔ▽Ｔ）

　とにかく無理をしない。

　とにかくバランスの良い食事。

　とにかくストレスを溜めない。

　とにかくダイエットを楽しむ。

　でも寝る前１０分はストレッチをやる！

　たったこれだけで体脂肪が減るなんてな～

　不思議すな～

　不思議すね～

　さ～て、今夜もストレッチやって寝んぞ！

バナナダイエットとは？

猿３６ — 2008-10-02T00:12:13+09:00

　最近バナナ不足な猿３６です。

猿＝バナナ

豚（トン）でもありませ～ん！！！

俺はバナナが無くても大丈夫っ♪

最近のバナナダイエットブーム・・・

なんだか寒天ブームを思い出したよ～（＾　＾；）

日本人・・・いや、地球人は本当に面白いっす！

誰かが寒天やバナナの生産会社及び流通会社の

「株」を買い占めて操作してるのかと思ってみたり・・・

でも、株価に影響はあるのかないのか・・・？不明ですが（＾　＾；）

市場は混乱気味ですよね・・・実際！

　まっ、俺はマイペースで行きま～す（＾∀＾）ノ

情報に惑わされず、バランスの良い食事でっせ！！！

　猿の鉱物・・・いや、好物バナナにだけ

スポットライトがあたるのは悔しい～～～（Ｔ□Ｔ）

って訳で、他のフルーツのカロリーも調べてみたよ～ん（＾ω＾）

　梨　大きめ１個　　　　　　・・・　約２００ｇ　　　８６kcal

　柿　大きめ１個　　　　　　・・・　約２００ｇ　　１２６kcal

　キウイ２個　　　　　・・・　約２００ｇ　　１０６kcal

　グレープフルーツ3/4個・・・　約２００ｇ　　　７６kcal

　パイナップル　1/3個　　・・・　約２００ｇ　　２８６kcal

　マンゴー　　　　　　　　　　・・・　　２００ｇ　　１２８kcal

　パパイヤ　　　　　　　　　・・・　　２００ｇ　　　７６kcal

　すいか　　　　　　　　　　・・・　　２００ｇ　　　７４kcal

　バナナ　１本と半分　　　・・・　約２００ｇ　　１７２kcal

　こんな感じっす～！

カロリーは「簡単！栄養andカロリー計算　Ver.1.1」を

参考にしていま～す！

ここのサイトはレコダイの時には毎日お世話になっとりました♪

　毎日バナナを食べるよりも、毎日違った果物を食べる方が

飽きないし。

栄養のバランスも良いし。

何より楽しいと思うんだけどな～俺は！

　まっ、バナナには他のフルーツにはない栄養素や

食べ易さがあるからね～。

バナナダイエットがダイエットの良い切欠になっていれば

言う事茄子・・・いや、梨（なし）で～～～す（＾∀＾）ノ

　でも、本当に毎日バナナばっかり食べてたら

猿になっちゃうよ～～～～～ん　　（・∀・）ﾅﾝﾁｬｯﾃ♪

和菓子と黒烏龍

猿３６ — 2008-09-30T22:56:45+09:00

　最近サントリーの黒烏龍を飲んどります！

主に昼飯と一緒に飲んどります！

脂肪の九州・・・いや、吸収を抑えとります！

効果あんのか？

ジワジワ来んのか？

最近寒いからホット黒烏龍が旨いっす！

　ところで甘いものが好きな俺。

洋菓子も好きだが、和菓子が特に好きだ～（＾ω＾）

あんこって素晴らしい♪

何が素晴らしいって「脂肪分０」らしいぜ～♪

だから甘いものが欲しくなったら和菓子を洗濯・・・いや、選択！

ブラックコーヒーとあんこの組合せが絶妙っす！

　本当に秋は飯が旨い！

食欲が暴走しとりまっす！

たぶん・・・寝る前ストレッチじゃ追いつかないぐらい

食ってるな・・・俺（＾　＾；）

今日はストレッチ＆筋トレ２０分イッときま～す！！！